Ratgeber für Buggys (Stroller Advisor)
Sport mit Ihrem Buggy
In unserem geschäftigen Alltag kommt die Fitness oft zu kurz. Das Balancieren zwischen Arbeit, Familie und Hausarbeit kann eine Herausforderung sein, besonders für junge Mütter. Es muss nicht zeitaufwendig sein, wieder die Figur zu erreichen, die Sie vor Ihrer Schwangerschaft hatten, und kleine Übungen können Ihnen helfen, verlorene Fitness zurückzubekommen, zusätzliche Energie zu aktivieren und sich einfach gut zu fühlen.
Gibt es für eine Mutter eine bessere Möglichkeit, Sport zu treiben, als den Buggy zu nehmen, die Sportschuhe anzuziehen und draußen mit ihrem Kind die frische Luft zu genießen?
In den ersten Monaten nach der Geburt sollten Sie Ihre sportlichen Aktivitäten langsam aufbauen, beginnend mit 10 - 20 Minuten an 3 bis 4 Tagen in der Woche, und dann langsam die Dauer und die Intensität erhöhen.
Walking
Bergauf zu gehen, ist eine großartige Möglichkeit, um in Form zu kommen. Um Rückenverletzungen zu verhindern, sollten Sie es vermeiden, sich ab der Taille hinunterzulehnen und über den Buggy zu beugen, wenn Sie ihn bergauf schieben.
Hocke
Halten Sie sich am Buggy fest und stellen Sie Ihre Füße hüftbreit auseinander. Halten Sie Ihren Kopf hoch und Ihren Rücken gerade, während Sie in die Hocke gehen, beugen Sie beide Knie langsam und kontrolliert (achten Sie auf die Ausrichtung der Knie und Zehen), bis die Oberschenkel parallel zum Boden sind. Drücken Sie Ihre Gesäßbacken zusammen und strecken Sie Ihre Beine, um wieder die Ausgangsposition zu erreichen.
Gesellschaft
Bitten Sie einen Freund, Sie zu begleiten, damit Ihnen der Sport mehr Spaß macht. In öffentlichen Parks spazieren zu gehen und die frische Luft zu genießen, ist eine wunderbare Art, Sport zu treiben und trotzdem mit Freunden und der Familie zusammen zu sein.
Dass Sie eine Mutter sind, heißt nicht, dass Sie nicht in Form bleiben, Sport treiben oder Ihre Fitness verbessern können. Diese einfachen Übungen werden Ihnen helfen, wieder in Form zu kommen, und sie geben Ihnen zusätzliche Energie, damit Sie den Anforderungen von Mutterschaft und Kindererziehung gewachsen sind.
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