Adviestoepassing voor kinderwagens
Bewegen met uw kinderwagen
In ons drukke dagelijks leven moet de conditie dikwijls wijken. Een goed evenwicht vinden tussen werk, gezin en huishouden kan erg moeilijk zijn, vooral voor jonge moeders. Uw voorzwangerschapsconditie terugvinden hoeft helemaal niet veel tijd in beslag te nemen. Kleine oefeningen kunnen helpen om uw conditie terug te vinden, u extra energie te geven, en weer tevreden te worden over uzelf.
Wat is er als moeder prettiger dan de kinderwagen te nemen, sportschoenen aan te trekken en samen met uw kind buiten te genieten van het mooie weer?
De eerste paar maanden na de geboorte van uw kind moet u stilaan opbouwen, met max. 10 tot 20 minuten per dag 3 tot 4 dagen per week. Stilaan bouwt u verder op in duur en intensiteit.
Wandelen
Hellingen opwandelen is een uitstekende manier om weer in vorm te komen. Om rugletsel te voorkomen, vermijdt u voorover te buigen en over de kinderwagen te leunen wanneer u deze de helling opduwt.
Neerhurken
Houd u vast aan de kinderwagen en plaats uw voeten uit elkaar op heuphoogte. Houd uw hoofd rechtop en recht uw rug terwijl u neerhurkt. Buig beide knieën traag en op gecontroleerde wijze (terwijl u zorgt voor een goede uitlijning van knieën en tenen) tot de dijen parallel zijn met de grond. Knijp uw billen samen en strek de benen om terug rechtop te komen.
Socialising
Vraag een vriendin om u te vergezellen om het bewegen prettiger te maken. Met de kinderwagen door het park lopen en genieten van de vrije natuur is een uitstekende manier om te bewegen en toch contact te houden met vrienden en gezinsleden.
Moeder zijn betekent helemaal niet dat u niet meer fit kunt blijven, bewegen of aan uw conditie kunt werken. Met deze eenvoudige oefeningen komt u weer in vorm en krijgt u extra energie om uw taken als moeder en ouder goed aan te kunnen.
Add this page to a social bookmarking site
Fill out this form to send an e-mail to your friend telling them about this page on Stokke.com
©
2009
Stokke AS