Barnevognveileder
Trening med barnevogn
I våre travle liv er trening ofte ikke en prioritert oppgave. Det å balansere arbeid, familieliv og hus og hjem kan være en utfordning, særlig for nybakte mødre. Å få deg selv tilbake i den formen du var i før svangerskapet trenger ikke å oppta noen tid fra dagen din, og små øvelser kan hjelpe deg til å vinne tilbake tapt form, revitalisere ekstra energi og få deg til å være fornøyd med deg selv.
1 Ratings
| 0 Kommentarer
Som mamma, hvilken bedre treningsmåte finnes det enn å gripe tak i barnevognen, stramme løpeskoene og fyke ut døren for å nyte litt frisk luft sammen med barnet ditt?
I de første månedene etter at du har født bør du bygge opp treningsaktiviteter langsomt, starte med 10-20 minutter, 3-4 dger i uken, og deretter gradvis øke både varighet og intensitet.
Gå tur
Å gå oppoverbakke er en flott måte å komme i form på. For å forebygge skader på ryggen, bør du unngå å bøye livet og lene deg over håndtaket på vognen når du dytter den oppoverbakke.
Knebøyninger
Hold tak i vognen og sett føttene langt fra hverandre. Hold hodet løftet og ryggen så rett som mulig mens du setter deg på huk, bøy begge knærne på en rolig og kontrollert måte (sørg for at knærne og tærne er plassert på linje), helt til lårene er parallelt med bakken. Stram baken og rett opp beina til du er tilbake i utgangsposisjonen.
Sosialisering
Be en venn om å bli med deg for å gjøre treningen hyggeligere. Det å gå tur i parken og nyte den friske luften er en flott måte å trene på samtidig som du kan være sammen med venner og familie.
Å være mamma betyr ikke at du ikke kan holde deg i form, trene eller bedre formen din. Å følge disse enkle øvelsene vil hjelpe deg å komme tilbake i form, og gi deg den ekstra energien du trenger for å takle kravene til den nye foreldrerollen.
Add this page to a social bookmarking site
Fill out this form to send an e-mail to your friend telling them about this page on Stokke.com
©
2009
Stokke AS