Conselheiro sobre carrinhos de passeio
Fazer exercício com o seu carrinho de passeio
Nas nossas ocupadas vidas quotidianas o exercício é relegado por vezes para um plano secundário. Equilibrar o trabalho, a família e o lar pode constituir um desafio, especialmente para as novas mães. Recuperar a sua forma pré-gravidez não necessita de tomar muito tempo do seu dia e os pequenos exercícios podem ajudar a recuperar a condição física perdida, revitalizar a sua energia extra e ajudá-la a sentir-se bem consigo própria.
Como mãe, que melhor forma de fazer exercício do que pegar no seu carrinho de bebé, calçar os seus ténis de corrida e ir lá para fora para desfrutar do ar puro com o seu filho?
Nos primeiros meses após ter dado à luz o seu filho, comece a aumentar lentamente as suas actividades de exercícios, começando com 10 a 20 minutos, 3 a 4 dias por semana e aumentando então gradualmente a duração e intensidade dos exercícios.
Caminhar
Caminhar colina acima é uma forma fantástica de se pôr em forma. Para evitar lesões dorsais, evite dobrar-se pela cintura e inclinar-se sobre o seu carrinho quando o empurra colina acima.
Agachamentos
Segure-se ao carrinho e coloque os seus pés à largura das ancas. Mantendo a cabeça levantada e as costas direitas à medida que se agacha, dobre ambos os joelhos de uma forma lenta e controlada (assegure-se de um bom alinhamento dos joelhos e dedos), até que as coxas fiquem paralelas ao chão. Contraia as sua nádegas e endireite as pernas para voltar à posição vertical.
Conviver
De forma a tornar o seu exercício mais aprazível, peça a uma amiga para lhe fazer companhia. Passear com o carrinho em parques públicos e desfrutar do ar puro é uma forma óptima de fazer exercício e de conviver com os amigos e família ao mesmo tempo.
Ser mãe não significa que não se possa manter em forma, fazer exercício, ou melhorar a sua condição física. Seguir estes exercícios simples irá ajudá-la a recuperar a forma e proporcionar-lhe energia extra para a ajudar a estar à altura das exigências da maternidade.
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